Gracias a dios, existen algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina de pausa activa para aliviar cualquier dolor que se presente en la zona.
Incorpora estos 10 sencillos ejercicios de pausas activas durante tu rutina laboral y eleva tu calidad de vida:
Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo profesional.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la inicio y los estiramientos de la espalda.
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Adicionalmente, es ideal que las empresas fomenten la realización de pausas activas proporcionando el espacio y los bienes necesarios para hacerlo de forma segura. Esto puede incluir, por ejemplo, la disponibilidad de áreas pausas activas visuales designadas y/o el tiempo entre reuniones y tareas.
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¡Pon a prueba tus habilidades numéricas! Este juego viene a ser una variante interactiva del sudoku donde el objetivo serà obtener que todas las regiones del recreo den un total de 15 e ir aumentando de nivel.
Las actividades frecuentes de entrenamiento mental fortalecen las conexiones sinápticas de las distintas áreas del cerebro responsables de las diferentes funciones cognitivas.
Pausas activas de movilidad articular: Realizar movimientos que permitan a las articulaciones tener decano amplitud para desplazarse. Son ideales para evitar dolor y tensión. Se puede trabajar el cuello, las rodillas y los tobillos.
Para descansar los ojos: parpadea varias veces, luego mueve los ojos a la derecha, sostén la vistazo 6 segundos y vuelve al centro. Haz lo mismo alrededor de el lado izquierdo. Repite 3 veces.
El retorno a las aulas pausas activas ejemplos de clase de manera presencial, preocupo a los docentes de modo preocupante, la distracción que poseen es considerable, afecta significativamente el proceso de enseñanza.
Saltar la cuerda invisible: Imagina que estás saltando la cuerda en pausas activas divertidas cortas el sitio sin una cuerda real. Realiza este examen durante 30 segundos para aumentar tu ritmo cardíaco y activar los músculos de todo el cuerpo.
